筋肉貯金
テレビをつけたら、武田真治さんと一緒に筋トレしている人が出てまして、筋肉貯金というのを推奨されていました。 何歳から始めても、効果はあるそうです。
ふとテレビをつけて知ったこれも何かのご縁かな、思い立ったら吉日、なるほど〜と単純に納得した私は、テレビを見ながら筋肉貯金の第一歩。始めま〜す。
①まずは、肩甲骨まわりをほぐす。
肘を前に揃えてくっつけて、ぐるっと回して胸そらす。両腕上へ伸ばす。
(ふむふむ気持ちいい)
②テーブルの端に手を添えて、足を前後に開いて腰を落としてから、前足に揃えて起き上がる。
(きっつー)
③かかとを上げて、下ろし切らない。親指に重心を置く。
(ふくらはぎに効くのがよくわかるわ)
④レンジで40秒ミルク温めながら、前傾中腰で15秒ジタバタ、10秒休む、15秒ジタバタ。
(うわっ、きっつー!)
・・・息切れしました。
休憩休憩。
本日の箸休め。
コールスロー、酢入れ過ぎて酸っぱ。